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¿Tienes lo que hay que tener para arrasar en la pista de pádel?
A primera vista, la afirmación de que el pádel es un juego mental parece ser una mentira. El pádel es un deporte físicamente exigente, pero la fortaleza mental es esencial.
El pádel es, sin duda, un deporte mentalmente exigente. Cuando hay mucho en juego, o la competición es reñida, la fortaleza mental y la capacidad de concentración pueden ser decisivas para un concursante. Si no puedes servir y devolver bien, vas a tener dificultades en el juego. Además del equipamiento adecuado, es fundamental hacer más ejercicio.
Los atletas y las estrellas del deporte hablan a menudo del «máximo rendimiento». En otras palabras, esto no es un trance mágico. Es una forma de decir que alguien está jugando su mejor pádel y entrando en la zona. La capacidad de rendir constantemente a un alto nivel es la capacidad mental.
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Preparación dentro y fuera de la cancha
La preparación mental, al igual que la física, comienza en el vestuario. También hay una conexión entre ambos. Dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a mejorar el bienestar mental.
Antes de un partido, es una buena idea investigar a tu oponente y averiguar cuáles son sus puntos fuertes y débiles. En el caso de un oponente con un mal revés, puedes jugar a su revés con frecuencia. Como resultado, estás ganando una ventaja en el juego incluso antes de que comience.
Tenga en cuenta que su oponente puede ser capaz de deducir esto y comenzar a hacer sus preparativos. Debes ser capaz de adaptarte a cualquier escenario mientras tomas decisiones en el juego.
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Autocontrol y fuerza de voluntad
La capacidad de mantener la cabeza limpia es otra habilidad del juego mental que los jugadores de pádel pueden adquirir de los jugadores profesionales de póker. Mantener la claridad mental es fundamental para el éxito en el póquer. Tener la mente abarrotada provoca errores, pérdida de sueño y dificultad para concentrarse en el partido.
Por otro lado, ser organizado te permitirá rendir al máximo. Como en el póquer, el pádel es una calle de doble sentido. El descanso y la restauración son tan cruciales como el ejercicio exhaustivo. Antes de los próximos partidos, asegúrate de descansar lo suficiente. El pádel puede beneficiarse de un descanso de vez en cuando para revitalizar el cuerpo y la mente.
La práctica de la atención selectiva también es beneficiosa. Hay muchas distracciones mientras juegas al pádel, así que debes ser capaz de filtrarlas para tener éxito. Se trata de una habilidad que sólo se puede perfeccionar en la competición. La meditación y el yoga, por ejemplo, pueden ayudarle a aumentar su capacidad de concentración en una cosa a la vez.
Los tenistas profesionales tienen una clara ventaja sobre sus homólogos amateurs por su capacidad para mantener un nivel de concentración y atención en la pista en todo momento durante un partido.
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Lo que no te mata te hace más fuerte
La fortaleza mental es un tema que a menudo plantean los atletas y entrenadores de todos los deportes. Hay varias formas de definir la «fortaleza mental», pero se refiere a la capacidad de un jugador para mantener un nivel de fortaleza mental durante una competición.
Cuando pierdas un partido, no rompas la raqueta. Cuando pierdes el control de tus emociones, es más probable que cometas más errores. Si alguna vez has jugado al póquer, perder una mano puede desencadenar una reacción en cadena de decisiones terribles que acabarán conduciendo a tu desaparición.
La famosa tenista Maria Sharapova tenía un pequeño truco para reajustarse: después de cada punto, se pone de espaldas y luego se gira para mirar a su oponente. Una forma de decir que deje atrás el punto anterior y se centre en el actual.
Cuando las emociones se controlan de esta manera, se puede lograr la fortaleza mental. Es esencial lograr el equilibrio adecuado entre tener una mentalidad ganadora y ser realista sobre el hecho de que los errores son inevitables.
Es importante tener humildad como parte de este proceso. Para mejorar tu juego de pádel, aprovecha el hecho de que alguien te haya superado. Como resultado de sus propios errores, acepte la responsabilidad de su pérdida y trabaje para mejorar.
Tener una perspectiva positiva para ganar
Aun así, es esencial tener una visión optimista de la victoria. En el atletismo y la competición, la duda es inútil. Esta creencia puede mejorarse practicando afirmaciones y similares.
La verdadera confianza en uno mismo, en cambio, se deriva de la competencia real. Esto no es un truco. Para sentir más confianza en tus habilidades, es importante saber que tu brazada está en su mejor momento y que tu nivel de fitness es excelente.
En este caso, el mundo físico y el mental se fusionan. Jugar al pádel aumenta la confianza en uno mismo, lo que le permite aportar más de su juego en el partido.
Sin embargo, nadie puede estar en su juego A todo el tiempo, así que tener un gran juego B es esencial. El objetivo es poder entrar en la zona siempre que sea necesario. Con la práctica, puedes construir una sensación de seguridad en ti mismo que se hace más fuerte con cada actuación.
Hazlo después de cada partido:
Eso no fue todo. Hay una cosa más que debes recordar… Una vez terminado el partido, el juego mental continúa. Una vez que te hayas tomado un tiempo de descanso, echa un vistazo a todas las facetas de tu juego y comprueba en qué puedes mejorar.
¿En qué áreas se ha quedado corto? ¿Hay algo que puedas hacer para mejorar tu entrenamiento, o tus emociones se interpusieron? ¿Qué podría haberse hecho mejor? ¿Siempre ha estado en la cima del juego?