Prepárate en Padel Like a Boss!
¿Cree que la habilidad es el factor más importante en el pádel? Para jugar con éxito, tendrás que estar en buenas condiciones y dedicar mucho tiempo a la práctica, al igual que en otros deportes. A continuación te explicamos cómo puedes asegurarte de dar lo mejor de ti en cada partido de pádel:
El pádel es un deporte muy popular, no sólo porque es entretenido, sino también porque es sencillo de aprender. Pero el hecho de que sea un deporte fácil no significa que puedas ponerte en pijama. Ser demasiado permisivo puede provocar diversos problemas, como una formación inadecuada.
Cuando uno es novato en un deporte, puede no tomárselo en serio. El cuerpo, en cambio, no suele distinguir entre actividades de ocio y de competición. Esto puede dar lugar a una serie de problemas psicológicos y físicos.
Por muy competitivo que quieras ser, siempre es mejor prevenir que curar.
La preparación física para el pádel es esencial
Existe la posibilidad de que seas un decente jugador de pádel amateur que suele ganar a tus compañeros cuando juegas. A pesar de ello, el objetivo debe ser mucho más que ganar unos cuantos partidos.
No sólo en deportes como el pádel, sino en todo momento, el cuerpo exige un cuidado adecuado. Uno de los objetivos fundamentales debe ser prepararse para prevenir enfermedades y lesiones físicas.
Si eres nuevo en esto, siempre es mejor pedir consejo a los expertos. Consigue un entrenador, o mira algunos vídeos de youtube de jugadores de pádel experimentados, o simplemente puedes preguntar a un amigo que pueda saber un par de cosas sobre el pádel.
Como novato, es probable que no estés familiarizado con el ámbito de la preparación física del pádel. Es esencial buscar la ayuda de un experto.
En primer lugar, pide una cita con tu médico de confianza para que te haga un chequeo general de salud. Esto revelará si tienes un problema que te prohíbe jugar al pádel o si tienes una condición médica que necesita ser tratada.
Si puede, busque un preparador físico después de su examen médico. Busca a alguien que pueda ayudarte a crear un plan de entrenamiento de pádel decente.
Consulta este vídeo instructivo para iniciarte en el pádel:
No te olvides de calentar
El calentamiento puede no parecer un aspecto crucial del entrenamiento, sobre todo si no se está familiarizado con la actividad. En cambio, omitirla o realizarla de forma incorrecta influye notablemente en el rendimiento de todos.
El calentamiento es necesario no sólo antes de cada partido, sino también antes de cada sesión de entrenamiento en el pádel. Esto es necesario para evitar lesiones, sobre todo musculares.
Los ejercicios ligeros hacen que su temperatura corporal aumente, que su metabolismo se acelere y que su ritmo cardíaco se incremente. Todos ellos son aspectos cruciales del fitness.
Conozca sus límites
El pádel, al igual que otros deportes, exige un alto nivel de esfuerzo físico. Lo mejor sería que te concentraras en tus talentos físicos para incorporarlos a tu programa de entrenamiento.
Un error típico es considerar talentos que no tienen nada que ver con la actividad en cuestión, restringiendo así el rendimiento deportivo. En deportes como el pádel, estos son los talentos más frecuentes:
- La fuerza explosiva es el talento más utilizado en el pádel. Esto se debe a la ejecución continua de movimientos para mover y golpear el balón.
- La resistencia: El objetivo del entrenamiento de resistencia es mantener el mayor tiempo posible antes de que aparezca el cansancio muscular.
- La velocidad está vinculada tanto a la fuerza como al tiempo de respuesta. Destaca la rapidez con la que el jugador reacciona al movimiento del balón y del adversario.
- La flexibilidad se define como la capacidad de mover un cuerpo o un segmento articular para realizar diversas acciones en un deporte.
