Fresh Eyes: un nuevo enfoque para el acondicionamiento del pádel
Cuando eres nuevo en el entrenamiento de un nuevo deporte, obviamente quieres dar tu 101% en los entrenamientos, ¿verdad? En el pádel es fácil ver desde los ojos de los novatos que este juego es un deporte de resistencia. Así que es más probable que corra lento y con muchas horas. Pero ahí es donde tenemos que cambiar nuestro enfoque. Sigue leyendo para saber cómo se conectan, funcionan y juegan juntos los sistemas de energía en el pádel.
A pesar de ello, queremos atletas que sean capaces de perseverar a través de peloteos tensos, sets cerrados y concursos maratonianos. No se puede negar. Entonces, ¿cómo lo hacemos?
Equiparar la duración de la práctica con la eficacia es un grave error. Muchos entrenadores y preparadores de pádel piensan tradicionalmente que cuanto más tiempo se entrena, mejores resultados se obtienen.
En pocas palabras, si entrenamos lentamente y durante mucho tiempo, nos volveremos perezosos. En cuanto a la adaptabilidad, el tejido muscular es muy maleable. Los entrenamientos lentos, como trotar largas distancias o hacer ejercicios de lado a lado sin cuidado, darán como resultado jugadores con estilos de movimiento torpes e ineficientes.
Los músculos cambiarán de fibras rápidas a lentas. Sólo va a ser peor para los atletas que ya son conocidos como «lentos».
Durante cada punto, ¿cuántos sprints hacen los jugadores? ¿En cuántos juegos, sets o partidos cambian de dirección?
La distancia total de un partido no es tan crítica para mí como los matices exactos de la distancia de cada ciclo de golpeo (dividir, mover, golpear, recuperar). Además, los datos de la frecuencia cardíaca pueden ser engañosos, ya que no reflejan las complejas cualidades de movimiento necesarias en el deporte actual.
Mira estos ejercicios dinámicos de pareja para jugadores de pádel:
Echemos un vistazo al entorno típico de una escuela de pádel
En la cancha, los jugadores pasan mucho tiempo haciendo ejercicios de alta intensidad y realizando un entrenamiento adicional de «acondicionamiento» fuera de la cancha.
A menudo se recomienda una amplia gama de actividades, como el ciclismo, la carrera, las carreras de lanzadera, el remo, etc., basándose en la idea de que la naturaleza de intervalo de estas tareas aumentaría los biomarcadores que indican un sistema aeróbico bien desarrollado.
Aunque el entrenamiento por intervalos fuera de la pista de pádel no es necesariamente malo, existe una preocupación. El entrenamiento de alta intensidad fuera de la cancha debe ser prescrito a los jugadores que ya están esforzando sus cuerpos en la cancha.
Los biomarcadores sanguíneos de los grandes jugadores profesionales de baloncesto están muy desarrollados en ausencia de entrenamiento fuera de la cancha. Dado que los jugadores de baloncesto no realizan actividades aeróbicas, sus cuerpos han creado un sistema aeróbico extraordinariamente eficiente sin necesidad de realizar ningún ejercicio aeróbico.
La gran pregunta aquí es:
¿Es necesario el acondicionamiento fuera de la cancha?
Los jugadores de pádel de élite deben moverse con rapidez y realizar las mismas acciones repetidamente, lo cual es un atributo crucial. En la mayoría de los casos, los entrenadores están más preocupados por la naturaleza repetitiva del proceso que por su carácter explosivo.
